Strava es una aplicación que está ganando cada vez más popularidad en la comunidad de corredores y ciclistas por sus múltiples características y funcionalidades útiles. Uno de los conceptos principales que vemos a menudo en los registros de nuestra actividad en Strava es PR, pero ¿qué significa exactamente y cómo podemos usarlo para mejorar nuestras sesiones de entrenamiento? Nos sumergiremos en el tema para brindarte una explicación detallada de lo que significa PR en Strava, cómo funciona y cómo puedes utilizarlo para optimizar tus sesiones de entrenamiento.
Understanding Strava and PR
Strava es una aplicación de seguimiento de actividad física muy popular entre corredores, ciclistas y otros atletas al aire libre. Permite rastrear y analizar cada aspecto de tu entrenamiento, desde la distancia y el tiempo hasta la elevación y la frecuencia cardíaca. PR, o Personal Record, es una de las muchas características en Strava que te ayuda a seguir tu progreso.
Un PR, o Personal Record, es tu mejor tiempo registrado para una cierta distancia o segmento en Strava. Es un aspecto clave de la aplicación utilizado para medir tu rendimiento individual y compararlo con tus esfuerzos anteriores. Este registro es personal para ti y te permite ver cuánto has mejorado a lo largo del tiempo.
Cómo funciona PR en Strava
La función PR en Strava rastrea tus mejores esfuerzos en diferentes distancias y segmentos. La aplicación registra tu tiempo más rápido en varias distancias estándar, como 1K, 5K, 10K, medio maratón y maratón para corredores, y varias distancias estándar para ciclismo.
Este registro se actualiza automáticamente cada vez que completas una carrera o un paseo y logras un nuevo PR. Aparte de las distancias estándar, Strava también registra tus PR en segmentos específicos, que son tramos de ruta creados por miembros de la comunidad Strava.
Cómo ver tus PR en Strava
Puedes ver tus PR en Strava de varias maneras. Lo más obvio es después de una carrera o un paseo, cuando la aplicación te muestra cualquier nuevo PR que hayas establecido. También puedes ver todos tus PR en tu perfil en la sección «Mis registros».
Además, cuando ves un segmento en Strava, puedes ver tus tres mejores tiempos para ese segmento y compararlos con los mejores tiempos de otros en la comunidad Strava. Esto puede ayudarte a establecer metas y aumentar tu motivación para mejorar.
Cómo utilizar PR para mejorar tu entrenamiento
El propósito principal de PR en Strava es ayudarte a seguir tu progreso y ver tus mejoras a lo largo del tiempo. Sin embargo, también puedes usarlo para establecer metas de entrenamiento y desafiarte a ti mismo.
Por ejemplo, puedes establecer el objetivo de batir tu PR en un segmento o distancia específica. Esto puede ser más motivador y desafiante que simplemente intentar correr o andar en bici más rápido o más lejos.
También puedes usar PR para compararte con otros en la comunidad de Strava. Aunque Strava enfatiza la competición contigo mismo en lugar de con los demás, puede ser motivador ver cómo te comparas con los demás, especialmente si estás en un club o grupo de Strava.
Alternativas a Strava y PR
Si bien la función PR de Strava es una gran herramienta para mejorar tu rendimiento, también hay otras aplicaciones y funciones que puedes considerar.
- Garmin Connect: Ofrece funciones similares a Strava, incluyendo seguimiento de PR.
- Fitbit: Si tienes un dispositivo Fitbit, la aplicación ofrece estadísticas de rendimiento similares, aunque no exactamente PR.
- Runtastic: Otra aplicación de seguimiento de fitness que proporciona estadísticas detalladas y objetivos personalizables.
Cada corredor o ciclista es diferente, y lo que funciona para uno podría no funcionar para otro. Por lo tanto, es importante encontrar la aplicación y las funciones que mejor se adapten a ti.
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